011 Mountainbike Grundkurs
Zwei Tagestraining für Einsteige
Schnelles Reaktionsvermögen und gute Körperbeherrschung - das ist beim Mountainbiking ebenso gefordert wie beim
Snowboarden. An diesen zwei Tagen lernen Sie den Sport und das Sportgerät - das Mountainbike - in Theorie und Praxis kennen. Sie üben richtiges und sicheres Bremsen und Schalten, erfahren, was bei der Abstimmung des Bikes auf ihre Körpergröße von Bedeutung ist, lernen am Berg fahren, machen Geschicklichkeits- und Balanceübungen und trainieren das richtige Fahrverhalten für unterschiedliche Bodenbedingungen.
Und dann geht es los: der Harz mit seinem riesigen Mountainbike-Wegenetz ist ein Bike-Revier allererster Güte. Lassen Sie sich überraschen, wie vielseitig die Landschaft ist, die Sie unterwegs per Mountainbike "erfahren" könnnen.
Leistungen
- Mountainbike-Training über 2 Tage à 6 Stunden (inkl. Touren und Pausen)
- Training durch erfahrene Tourenguides / Marathonfahrer
- Isotonisches Getränk an beiden Tagen
- 2x Energieriegel
- 1x 0,5 Ltr. - Fahrradflasche
zusätzlich buchbar
- Leih-Mountainbike für den Kurs
- Übernachtung
- Lunchpakete
- Abendessen
Kosten
125,- Euro pro Person (ab 4 Personen)
bei Bedarf zuzüglich Leih-Mountainbike inkl. Leih-Helm und Servicepack (Leihgebühr 2 Tage: 36,- Euro)
Offene Termine
23./24. Juni 2012 und 01./02. Sept. 2012
täglich 10 - 16 Uhr
Start
Tourist Information Clausthal-Zellerfeld (Bergstr. 31 OT-Zellerfeld) | Koordinaten O 10° 20´07“ N 51° 49´03“
oder nach Absprache
Hinweis für Teilnehmende
• Empfohlende Getränke: Wasser oderApfelschorle in 0,70l PET-Flaschen (keine Glasflaschen)
• als Verpflegung sind ideal: Bananen, Äpfel, Müsliriegel
• Passende Kleidung und Ausstattung: Eng anliegende und atmungsaktive Kleidung, feste Schuhe, Rucksack, eventuell Regenjacke und Handschuhe
Geplanter Ablauf
1. Tag 10 Uhr bis 16 Uhr
Einführung (ca. 30 Minuten)
• Kurzvorstellung der Teilnehmenden und des Mountainbike-Guides
• Ausgabe von Rädern und Helmen
• Anpassen der Mountainbikes (Sattelstützen) und Helme (korrekter Sitz)
• Erklärungen zur Schalt- und Bremsanlage der Räder
• Richtiges Schalten
• Richtiges Bremsen
• Sitzpositionen und Haltung auf dem Mountainbike
Fahrtechnik (ca. 45 Minuten)
• Brems- und Schaltübungen
• Balance-Übungen
• Fahrübungen auf verschiedenen Untergründen und abgestecktem Parcours
Mountainbike-Tour (ca. 4,5 Stunden)
• Streckenlänge ca. 40 km / 700 Höhenmetern (im Leistungsstand der Gruppe)
• zum großen Teil Singletrails und Forstwege, technisch mittelschwer, konditionell leicht
• Unterwegs: Fahrübungen mit Tipps und Hilfestellung des Guides
• Pause: eine größere Rast auf halber Strecke istvorgesehen, Einkehr ist möglich
Tagesabschluss (ca. 45 Minuten)
• Kurzer Erfahrungsaustausch
• Fahrradpflege und Wartung
2. Programm-Tag 10 Uhr bis 16 Uhr
Pflege und Wartung (ca. 1 Stunde)
• Grundlagen der Fahrradpflege
• Reparaturen selbst machen
• Tipps zur Notreparatur unterwegs
• Basics (Schaltung, Bremsen, Laufräder)
Mountainbike-Tour (ca. 5 Stunden)
Der Besuch eines Bikeparks ist möglich.
• Strecke ca. 45-50 km / 1.000 Höhenmeter (im Leistungsstand der Gruppe)
• viele Singletrails (wieder mittelschwer), konditionell etwas anspruchsvoller als am Vortag
• Pause: eine größere Rast auf halber Strecke istvorgesehen, Einkehr ist möglich
Abschluss (ca. 1 Stunde)
• Abschlussrunde
• Wartung der Mountainbikes
• Rückgabe der Räder und Helme
Änderungen vorbehalten
Nähere Informationen
Christian Deike deike@harzagentur.de
Tel. 05323 9824.64 (Montag bis Freitag 9 - 12 Uhr)
mobil 0171 4863 664
