Schnelles Reaktionsvermögen und gute Körperbeherrschung - das ist beim Mountainbiking ebenso gefordert wie beim
Snowboarden. An diesen zwei Tagen lernen Sie den Sport und das Sportgerät - das Mountainbike - in Theorie und Praxis kennen. Sie üben richtiges und sicheres Bremsen und Schalten, erfahren, was bei der Abstimmung des Bikes auf ihre Körpergröße von Bedeutung ist, lernen am Berg fahren, machen Geschicklichkeits- und Balanceübungen und trainieren das richtige Fahrverhalten für unterschiedliche Bodenbedingungen.

Und dann geht es los: der Harz mit seinem riesigen Mountainbike-Wegenetz ist ein Bike-Revier allererster Güte. Lassen Sie sich überraschen, wie vielseitig die Landschaft ist, die Sie unterwegs per Mountainbike "erfahren" könnnen.

Leistungen
- Mountainbike-Training über 2 Tage à 6 Stunden (inkl. Touren und Pausen)
- Training durch erfahrene Tourenguides / Marathonfahrer
- Isotonisches Getränk an beiden Tagen
- 2x Energieriegel
- 1x 0,5 Ltr. - Fahrradflasche
zusätzlich buchbar
- Leih-Mountainbike für den Kurs
- Übernachtung
- Lunchpakete
- Abendessen

Kosten
125,- Euro pro Person (ab 4 Personen)
bei Bedarf zuzüglich Leih-Mountainbike inkl. Leih-Helm und Servicepack (Leihgebühr 2 Tage: 36,- Euro)

Termine
16./17. April 2011
11./12. Juni 2011
täglich 10 - 16 Uhr

Start
Tourist Information Clausthal-Zellerfeld (Bergstr. 31 OT-Zellerfeld) | Koordinaten O 10° 20´07“ N 51° 49´03“
oder nach Absprache

Hinweis für Teilnehmende
• Empfohlende Getränke: Wasser oderApfelschorle in 0,70l PET-Flaschen (keine Glasflaschen)
• als Verpflegung sind ideal: Bananen, Äpfel, Müsliriegel
• Passende Kleidung und Ausstattung: Eng anliegende und atmungsaktive Kleidung, feste Schuhe, Rucksack, eventuell Regenjacke und Handschuhe

Geplanter Ablauf
1. Tag 10 Uhr bis 17 Uhr
Einführung (ca. 30 Minuten)
• Kurzvorstellung der Teilnehmenden und des Mountainbike-Guides
• Ausgabe von Rädern und Helmen
• Anpassen der Mountainbikes (Sattelstützen) und Helme (korrekter Sitz)
• Erklärungen zur Schalt- und Bremsanlage der Räder
• Richtiges Schalten
• Richtiges Bremsen
• Sitzpositionen und Haltung auf dem Mountainbike

Fahrtechnik (ca. 45 Minuten)
- Brems- und Schaltübungen
- Balance-Übungen
- Fahrübungen auf verschiedenen Untergründen und abgestecktem Parcours

Mountainbike-Tour (ca. 5 Stunden)
- Streckenlänge ca. 40 bis 50 km mit etwa 700 Höhenmetern (angepasst an den Leistungsstand der Gruppe)
- Streckenführung: zum großen Teil Singletrails und Forstwege, technisch mittelschwer, konditionell leicht
- Unterwegs: Fahrübungen (bergab mit steilen Stufen, bergan auf schmalen Singletrails) mit Tipps und Hilfestellung des Guides
- Pause: Nach etwa halber Strecke ist eine größere Rast vorgesehen, Einkehr ist möglich

Tagesabschluss (ca. 45 Minuten)
- Kurzer Erfahrungsaustausch
- Fahrradpflege und Wartung

2. Programm-Tag 10 Uhr bis 17 Uhr
Pflege und Wartung (ca. 1 Stunde)
- Grundlagen der Fahrradpflege
- Reparaturen selbst machen
- Tipps zur Notreparatur unterwegs
- Basics (Schaltung, Bremsen, Laufräder)

Mountainbike-Tour (ca. 5 Stunden)
Der Besuch eines Bikeparks ist möglich.
- Streckenlänge ca. 45 bis 50 km mit etwa 1.000 Höhenmetern (angepasst an den Leistungsstand der Gruppe)
- Streckenführung: wie am Vortag über viele Singletrails (mittelschwer), konditionell etwas anspruchsvoller als am Vortag
- Pause: Nach etwa halber Strecke ist eine größere Rast vorgesehen, Einkehr ist möglich

Abschluss (ca. 1 Stunde)
- Abschlussrunde
- Wartung der Mountainbikes
- Rückgabe der Räder und Helme

Änderungen vorbehalten

Nähere Informationen
Christian Deike
deike@harzagentur.de

Fon 05323 9824.64 (Montag bis Freitag 9 - 12 Uhr)